目标：让你从“会问”到“会驱动”，把 AI 变成可编排、可验证、可复用的生产力。
0. 学习路径（4 周速成）
- 第 1 周｜基础心法：理解任务—受众—交付物，掌握 Prompt 五要素与最小工作示例。
- 第 2 周｜结构化表达：学会把需求拆成角色、输入、流程、格式与评估，形成可复用模板。
- 第 3 周｜迭代与控制：学会反馈回路（RFT）、反事实检查、来源校验、防幻觉清单。
- 第 4 周｜项目化实战：在你的真实项目（WordPress、SEO、邮件、公函、图片生成、研究）中打通流水线。
1. Prompt 五要素（A.R.C.I.F）
A 角色（Agent）：给模型一个身份与能力圈定。
R 结果（Result）：明确“要产出什么”。
C 约束（Constraints）：风格、长度、禁忌、合规等边界。
I 输入（Inputs）：上下文、数据、素材、示例。
F 格式（Format）：结构化输出（Markdown/JSON/HTML/表格）。
口诀：先定结果，再定格式；先给上下文，再下要求；最后补约束。
一个最小可用 Prompt 模板
[角色] 你是{角色/领域/水平要求}。
[结果] 产出：{具体交付物}。
[输入] 背景/素材：{要点或粘贴数据}。
[格式] 请按 {格式/字段/模板} 输出，不要额外解释。
[约束] {风格|长度|禁忌|检查点}。
2. 迭代回路 RFT（Result → Feedback → Tweak）
- Result：先拿到可用初稿（小步快跑）。
- Feedback：给出具体差距（维度化：准确/完整/结构/风格/可执行）。
- Tweak：只改一个变量（目标、格式或约束）再跑一次。
反馈话术模板
对上一个结果做差距修正：
- 准确：第2节的引用缺来源；
- 完整：补充 edge cases；
- 结构：先摘要再分节；
- 风格：更专业、少形容词；
- 可执行：给脚本/命令/表格。
仅修改以上，其他保持不变。
3. 防幻觉与可验证十条
- 要 引用来源：要求给出链接/Citation（新闻、法规、价格等必须联网验证）。
- 明确 不确定要直说：加入“若不确定请标注不确定并给下一步核验方法”。
- 给 数据边界：时间、区域、版本号、适用范围。
- 先列假设 再推导：便于你核对。
- 对比输出：A/B 两种方案与取舍理由。
- 反事实提问：在什么条件下这个结论不成立？
- 枚举 edge cases：异常/极端/对抗样例。
- 单元测试式验证：给 3–5 条测试用例与预期输出。
- 禁止瞎编：要求“未知时返回
UNKNOWN并给检索关键词”。 - 复核清单：交付前自检（见下）。
交付前自检清单（Prompt Lint）
- 任务唯一且可测？
- 输入充分且最新？（是否需要联网）
- 输出有固定格式并易解析？
- 关键名词已下定义？
- 风格/语气/长度已设定？
- 边界与排除项已声明？
- 提供了示例或测试用例？
4. 可复用“宏指令”（随取随用）
- “只按模板输出”：
仅按下列模板输出，不要多余注释与解释。 - “未知请直说”：
若信息不足，请输出 UNKNOWN，并列出需要的补充字段。 - “先计划后执行”：
先给出 5 步计划清单，经我确认后再逐步执行。 - “对比推理”：
给出两个不同路径的解，各列利弊与应用场景。 - “逐段锁定”：
先生成大纲，待我确认后，每节限 200 字逐段生成。 - “评审模式”：
以 code review 形式逐条指出问题并给修复补丁。
5. 任务模板库（贴即用）
5.1 编程/WordPress 插件需求说明（PRD）
角色：你是高级 WordPress/PHP 架构师。
产出：开发任务清单 + 目录结构 + 关键代码骨架 + 风险点 + 单元测试样例。
输入：
- 目标：{功能目标}
- 兼容：WP {version}，PHP {version}，常见缓存/安全插件兼容。
- 性能：页面 TTFB 目标 {ms}；内存峰值 {MB}。
- 安全：权限、nonce、CSRF、能力检查。
- I/O：选项字段、Post Meta、Transient、Ajax/REST。
格式：
1) 概要
2) 数据结构/表结构
3) 关键流程（伪代码）
4) 边界与兼容
5) 单测用例（Given-When-Then）
约束：不要生成完整成品，只给可落地骨架与 TODO 标注。
5.2 Bug 报告/复现脚本
角色：QA 工程师。
产出：最小可复现步骤 + 期望/实际 + 可能原因 + 验证脚本。
输入：环境、版本、日志片段。
格式：Steps / Expected / Actual / Hypothesis / Repro Script / Fix Checklist。
约束：禁止猜测无证据结论。
5.3 SEO 文章（严格 HTML）
角色：资深 SEO 编辑（英文/中文二选一）。
产出：仅返回 HTML 片段，最高级别标题 <h2>（禁止 <h1>）。
输入：主题、核心读者、目标关键词、对手链接若干、站内相关链接。
格式：
- <section class="lead"> 1 段引子（不含关键词）
- 结构化小节：每节 120–180 词
- 1 个要点列表与 1 个对比表格
- 结尾 CTA 与 2 个指向站内的锚文本
约束：Meta Description ≤ 156 chars；外链 2–3 个；严禁返回图片/BASE64。
5.4 研究与事实核验（需要联网）
角色：研究助理。
产出：带来源的要点摘要 + 证据矩阵表（主张/证据/来源/时间）。
输入：问题与判定标准。
格式：Markdown；每条结论后标注来源；最后给“如何复核”。
约束：若来源早于 {日期} 视为过时；不确定用 ??? 标注。
5.5 邮件/申诉/谈判（强硬版）
角色：Legal/CS 专员。
产出：一封简洁、礼貌但强硬的英文函件。
输入：交易事实、订单号、主张、诉求（退款/履约/时限）。
格式：Subject / Body 三段；末尾列“若未按时履行将采取的措施”。
约束：避免法律结论性用语，聚焦事实与合同行为义务。
5.6 图像生成/修改（通用）
角色：视觉设计师。
产出：英文提示词（text-to-image 或 edit），含风格/材质/光线/构图。
输入：主体、风格、用途、尺寸、透明背景（是/否）。
格式：英文逗号分隔主描述 + 风格标签 + 负面词（no …）。
约束：不同版本各 1 句；控制词数 30–80。
5.7 数据整理/表格生成
角色：数据清洗助手。
产出：CSV/Markdown 表格 + 规则说明 + 检查样例。
输入：原始文本或半结构化数据。
格式：列名固定；包含正则/分词/映射规则；给 3 条样例。
约束：未知字段填 NA；提供异常捕获策略。
6. 指令分层：系统 → 任务 → 样例 → 评估
- 系统/角色卡（一次声明长期通用要求）
- 任务指令（本次目标/输入/格式）
- 少样本演示（1–3 个正反例）
- 评估协议（打分标准 + 失败时的回滚/补救）
少样本结构示例
[正例]
输入：……
输出：……（满足 A/B/C）
[反例]
输入：……
输出：……（错误点：冗长/跑题）
7. 评估与打分（ARES）
- Accuracy（准确）：事实/计算/引用是否正确。
- Relevance（相关）：紧扣任务与受众。
- Exhaustiveness（完整）：覆盖关键维度与边界。
- Structure（结构）：易读、可解析、可执行。
自评 Rubric（0–3 分）
- 0：不可用/跑题
- 1：可读但缺关键要素
- 2：可用小改
- 3：可交付
8. 你的专属“Prompt Canvas”（表单化提问）
将复杂任务变成表单，复制填空即可：
任务：{一句话}
受众：{谁用}
交付物：{格式/长度/语言}
上下文：{链接/数据/代码/约束}
评估标准：{ARES 四维}
风险与未知：{需要联网/版本/日期}
迭代计划：{先大纲后细化|两版对比}
9. 十个高频“坏味道”与修复
- 只有主题没有目标 → 加“交付物 + 评估标准”。
- 信息不全 → 要求模型先列“缺失清单”。
- 格式漂移 → 先给模板 + “仅按模板输出”。
- 冗长空话 → 加字数上限与“去除空话”。
- 风格跑偏 → 给 1 段参考文本作风格对齐。
- 逻辑跳跃 → 要求“结论前列出前提”。
- 一次要太多 → 切成阶段输出；上一阶段通过再下一个。
- 不复用 → 抽象成模版，变量化。
- 不验证 → 要求给检查用例与失败补救。
- 忘记时间敏感 → 明确日期范围与“需联网核验”。
10. 实战练习（建议按序完成）
- 用 A.R.C.I.F 写一个“WP 插件 PRD”Prompt。
- 用 RFT 把上一题的结果打磨 2 轮，记录修改点。
- 写一个“带来源”的研究 Prompt，限定来源时间 ≥ 去年 1 月 1 日。
- 生成一封英文强硬申诉邮件（含订单号/诉求/时限）。
- 为“SEO 文章（仅 HTML）”写 Prompt，并用同主题生成 150 字摘要（Markdown）。
- 把你常驻的 5 个任务固化为模板，做成一页“Prompt 菜单”。
11. 速查清单（一页纸）
- 结果先行：交付物 + 格式。
- 输入充分：上下文/示例/边界。
- 结构固定：标题、步骤、表格、代码块。
- 迭代微调：一次只改一个变量。
- 可验证：来源、日期、测试用例。
- 防幻觉：未知即 UNKNOWN。
- 长期复用：抽模板 + 变量化。
12. 你的项目专项建议（可直接使用）
- WP/SEO/多站点：把“站点名、品牌色、TDK 规则、禁止项”写成一张“系统/角色卡”，所有内容类任务都引用。
- 技术调试：把环境变量（PHP/WP/插件版本、主机信息、缓存/代理情况）做成固定段落，任何技术求助先自动附带。
- 新闻/行情/政策：强制联网 + 引用；限定日期；让模型输出“核验关键词 + 可替代来源”。
- 图片生成：建立“主体/风格/材质/光线/视角/用途/尺寸/透明背景/负面词”的固定表单。
附：三个开箱即用母模版
A. 通用工作流模版
你是{角色}。产出{交付物}。
输入：{背景/素材/限制}
流程：
1) 列出前提与假设；
2) 生成大纲；
3) 按大纲逐步充实；
4) 给测试/检查清单；
格式：{Markdown|HTML|JSON 模式}
约束：未知用 UNKNOWN；引用给来源；总字数 ≤ {N}。
B. 代码修复/评审模版
角色：高级工程师
输入：代码片段/报错/环境
产出：问题定位 → 修复补丁（diff）→ 回归测试 → 风险点
约束：不要重写全部，仅最小改动；解释每处修改原因。
C. 研究报告模版（可联网）
角色：研究助理
问题：{待回答的问题}
产出：3–5 条关键结论 + 证据矩阵表 + 待验证清单
约束：给出确切日期；来源可公开访问；不确定用 ??? 标注。
建议把你最常用的 5–10 个任务各做一份“模板卡”，日常只填空即可；遇到不理想的输出，用 RFT 三步法收敛。